三多两忌饮食祛痘法

2017-06-29 14:09:10 来源:

医学认为，皮肤是人体的1个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调剂。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过量的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，致使皮肤产生化脓反应，构成暗疮。要中和过盛的激素就必须调理饮食状态。正如古话所说：“病从口入”，因此，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。现在就教朋友们介绍1种饮食除痘法——“3多两忌”。

1多：

多吃含锌含钙食品。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并增进伤口愈合，而钙能抚慰神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、藊豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

2多：

多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。由于维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不但能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调理汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的腐蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和增进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食品，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

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