修行者跑步为了达到平庸的效果必须耐心的把持每一套动作的精准，虽然在修行者自学的过程中你不会断定修行者的回事是多种多样的，但修行者身姿运用了许多老少咸宜的较易把持的精准，这就使得我们可以在简单旅游观光中取得锻炼。下面没用我们开始时至今日的自学——人口为120人。
梵文名：Garudasana
曾名：Eagle Pose
曾名：人口为120人
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟于是就的名字
它是毗湿奴的一匹马，它秃头、长三颈部、有黄色的羽毛和黄色的躯体
功效
-纤细和伸长三小腿和小脖子
-伸长三大脖子、臀部、肩膀以及上背部
-减少注意力
-减少平衡感
这个修行者身姿可以纤细小腿、抵消肩部好像。可以预防小脖子肌肉抽筋。
禁忌症闲/警告
右侧腿损伤者没法跑步这个身姿
功法
1、以山式肩膀，伸长三右侧右侧腿
2、右脖子由前向后固定不动过右侧膝，叠放在右侧大脖子上。
3、右脚勾在右侧小脖子后，使右修行者脖子胫骨紧贴右侧小脖子，右脚大手指刚好紧握右侧脚小腿内侧正下方。右脖子完全固定不动在右侧脖子上。
4、自如在右侧脖子上。
5、伸长三肘部，让右侧肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下交叠，两双手相固定不动，小双手垂直于底部，两掌合拢，手指腿手掌指向天空。
6、上到此身姿15－30秒，让后紧握两脖子和双手回到山式。交换另一侧移位以上跑步。
解剖关注点
-小腿
-小脖子
-大脖子
-臀部
-肩膀
辅助化疗应用
-哮喘
-腰痛
-坐骨神经痛
比较简单小贴士
比较简单通常断定双手相固定不动后手掌相碰更加吃力。可将腿两双手向前平行于底部。
比较简单正因如此不会断定把脖子固定不动到肩膀的脖子后自如更加吃力。可只将座落正下方脖子的小脖子及脚背贴紧下方小脖子的外侧
修行者是门系统对的科学，是一种达到躯体、心灵与尊严自然实质上的运动方式。通过科学的自学和锻炼不仅可以使我们的遗传基因、尊严、道德和心灵多方面取得改善，而且可以帮助我们前提的发挥潜在的能力。改善人们心理、病理、尊严和情感多方面的能力，就从修行者跑步开始吧。
（工读编辑：张光）相关新闻
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